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便秘怎么调理好?可以这样做

2022-12-19 17:47:40

便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分,胃肠蠕动不充分,肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘虽不是大病,却让人十分难受,身体上会表现为长痘、嘴巴苦、乏力,心理上会出现易怒、烦躁等症状。那么,便秘怎么调理好?

便秘怎么调理好?可以这样做

便秘怎么调理好?可以这样做:

养成良好的排便习惯

每天早上5:00~7:00是大肠经运转的时间,这个时间可以说是肠道排毒的最好时机,希望你在这个时间一定要养成良好的排便习惯,定期去厕所。

多喝水

水是肠道最好的润滑剂,多喝水能够有利于帮助冲刷肠道,快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾,起到很好的润肠通便的效果,便秘的情况也会慢慢的得到改善。

多运动

很多人出现便秘的情况是由于久坐,所以希望你在日常生活中一定要养成多运动的好习惯,这样也能够帮助很好的促进肠胃的蠕动,从根本上缓解便秘的情况。

饮食调整

便秘了建议多食用促进肠胃消化的食物,如糙米、大豆、苹果、酸奶和燕麦等高纤维食物。糙米、燕麦等粗粮和芹菜、韭菜等都含有丰富的纤维素,多食用能加强胃肠蠕动,在肠道内会与水结合,让大便膨胀,把附在大肠壁上陈年宿便,像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。

学会放松

精神过度紧张会抑制肠胃蠕动和消化液分泌,进而导致消化不良,引发便秘,因此一定要学会控制情绪,避免过度紧张,学会放松,这样可以有效的促进肠胃蠕动,防止便秘。

便秘怎么调理好?以上几种调理方法都可以试试,如果由于过于紧张导致便秘,可以在紧张的工作后找一个舒适的方式放松身心,这样也有利于身体的放松,便秘问题也会随之缓解。

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