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肠道敏感怎么改善?几点小建议可采纳

2022-12-19 17:55:33

肠道敏感,吃点凉的、冷的、辣的等就会闹肚子,好多可口的美食成了可望不可即。肠道敏感怎么改善?

肠道敏感怎么改善?几点小建议可采纳

肠道敏感怎么改善?

多喝温水

每次身体有点不舒服的时候,总是能听到周围人说多喝温水,以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的,因为温水的温度与身体的温度相近,经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感,提高肠道的活性,从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了,这样身体的免疫能力自然就会有所提高,能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。

清淡饮食

肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足,应该吃一些清淡且易消化的食物,不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮,这些食物中的纤维难以消化,会使腹泻变得严重,更不能吃辛辣冰的、油腻的食物,这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。

注意保暖

长期腹泻的人还要注意防寒保暖,因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失,使人体出现贫血、营养不良等情况,这时候人体免疫力较低,要尽量避免身体出现其他问题。

肠道敏感怎么改善?相信大家已经有所了解了。肠道不好的人可以少食多餐,避免一次吃过多,使胃部负担过大,并且要少吃油腻、辛辣的食物,还要少喝浓茶,才能保护肠胃。

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